База и техника силовых упражнений
За 3 недели ты не просто потренируешься. Ты поймешь, как работает тело, освоишь технику базовых упражнений и научишься тренироваться дома безопасно и эффективно. Это знания и навыки, которые останутся с тобой надолго
Научись силовым тренировкам с нуля и построй сильную, подтянутую форму через правильную технику и понимание движения
Старт 20 июля
СИЛАБАТА
ЧТО ТАКОЕ СИЛАБАТА
СИЛАБАТА — это мой авторский курс по домашним силовым тренировкам для женщин.
Он создан для тех, кто хочет не просто выполнять упражнения под видео, а понимать, что и зачем делает.
Мы начнем с фундамента: выстраивания исходного положения, техники базовых упражнений и дыхания, а также обучения контролю и стабилизации тела в движении. Затем постепенно перейдем к более сложным упражнениям и полноценным силовым тренировкам.
В результате ты не просто пройдешь курс, а получишь фундамент, на котором сможешь строить свою форму долгие годы
ЧТО ВАС ЖДЁТ ВНУТРИ
- 1 неделя. Осваиваем базуИменно здесь закладывается фундамент красивого и здорового тела.
- готовим оборудование для домашних тренировок;
- учимся выстраивать исходное положение и подконтрольному выполнению упражнений
- учимся правильно распределять внутрибрюшное давление через техники дыхания;
- выполняем 3 базовые силовые тренировки
- 2 неделя. Добавляем функциональные движенияКогда база освоена, начинаем учиться двигаться свободнее и увереннее.
- функциональные упражнения с собственным весом;
- работа с резинками и дополнительным оборудованием;
- развитие координации и баланса;
- сочетание силовых и функциональных движений.
- + 3 новые тренировки, где мы постепенно усложняем нагрузку, сохраняя правильную технику
- 3 неделя. Закрепление результатаТеперь ты готова работать как человек, который действительно понимает свое тело.
- получишь тренировочный протокол, рассчитанный на 5 недель;
- научишься правильно выполнять комплексные тренировки;
- поймешь, как постепенно увеличивать нагрузку;
- закрепишь технику всех изученных упражнений
ВСЕГО ЗА КУРС
- → 9 домашних тренировок
→ обучение технике каждого упражнения
→ дыхательные техники;
→ тренировочный протокол;
→ знания, которые останутся с тобой и после окончания курса
ТАРИФЫ
Тариф «Самостоятельный»
2.990 руб
- Доступ ко всем урокам курса БЕЗ проверки ДЗ
- 9 домашних тренировок с постепенным увеличением сложности
- Тренировочный протокол
- Чат курса
- Доступ к курсу — 60 дней сразу после оплаты
Тариф «С сопровождением»
ТОЛЬКО 20 мест
Подойдет тем, кто хочет быстрее освоить технику и получать рекомендации по ходу обучения
Подойдет тем, кто хочет быстрее освоить технику и получать рекомендации по ходу обучения
5.490 руб
Всё, что входит в тариф «Самостоятельный»
+ Проверка техники выполнения упражнений по видео. Индивидуальные рекомендации по исправлению ошибок
Присоединиться + Проверка техники выполнения упражнений по видео. Индивидуальные рекомендации по исправлению ошибок